co na redukcji

Taka moja rada dla oso które sie mocno otłuszczają- nie dawajcie zbyt dużego dodatniego bilansu kalorycznego, a najlepiej miejcie bilans na 0 przy robieniu masy. Przynamniej siła wam będzie szła, a nie że co chwile robicie redukcje i co zdobędziecie na masie to tracicie na redukcji.

[...] teraz je. Spisz kilka dni, próbuj pozamieniać produkty bazując na wskazówkach z działu odchudzanie np http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Parówki, śląska i ser żółty raczej nie będą mile widziane na redukcji. Dobrze by było zacząć również się ruszać ustal to z tatą ile jest z siebie dać ;-). powodzenia

[...] lekturę for angielskiojęzycznych, gdzie o IF słyszano 4 lata temu, a o tym, że kaloria = kalorii też już sporo gadają - zdjęcia ludzi będących na IIFYM, szczególnie na redukcji zrobią na Tobie piorunujące wrażenie, a i dowiesz się co będzie "Trendy" w Polsce na forach kulturystycznych za 2/3 lata. Jest również jedno polskie forum, gdzie [...]

[...] wegle przed i po sciance jesc? czy bialko-tluszcze-warzywa? jakie cwiczenia na brzuch polecasz? moge cwiczyc brzuch na czczo, albo po snidaniu lub przed wieczornych bialym serem? czy pora dnia ma znaczenie w tym treningu? dzieki wielkie! ps: ser bialy chudy 150g na redukcji na noc moge jesc? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-05-15 13:51:34

Dla mnie super ,osobiście jestem na redukcji więc nie "upiększam" go za bardzo :) jednak można sobie go jakoś wg swojego pomysłu poprawić ,dodając sera żółtego bądź co kto woli :)

dobrze sobie zapisywać ciężary na kartce lub telefonie, dziennik naprawde warto prowadzić, pomijając kwestie osób odwiedzających dla samego siebie. Potem fajnie jest zobaczyć co w rok czasu można zrobić i jak się rok temu wyglądało. Dziennik tym bardziej motywuje, w trudnych chwilach, które na redukcji jak wiemy zdarzają się często. Pozdrawiam

po co ci jakie s ai do 500gram testa tygodniowo, nawet na redukcji ?

Panowie, co sądzicie o piciu oliwy na redukcji? 30-40 ml, to dobry pomysl? Oczywiscie wszystko liczy sie w bilansie.

karpi na redukcji kasza gryczana ryż brązowy makaron razowy płatki tych rzeczy się trzymaj z ziemniakami ostrożnie jeśli chcesz zrobić kose :-) a co do yohy ja slyszalem że najlepiej sprawdza się w ketozie jak niema wegli bo wyrzut insy po weglach coś tam balagani i niema tego efektu już

odstawielm vitargo na redukcji i raczej jest lepiej bez i to nie tylko moje zdanie. ladowania to raczej czyms pozadnym robic, bez zbednych smiec, fastfoodow itp ale jak zjesz raz na jakis czas cos takiego to nic sie nie stanie. I wydaje mi sie, ze za duzo masz tego bialka. Jak masz 1200 miesa i ryb do tego jaja to po co ci az 4szejki proteinowe? [...]

ja koncze silke tak samo jak ty Macieja21, tylko spac chodze kolo 24 i normalnie jem wegle po. nawet teraz na redukcji do 100g ryzu i nie dzieje sie nic zlego a jestem endomorfikiem. center no ja wlasnie juz sam nie wiem w co tu wierzyc. bialko z prochu generalnie stram sie wyeliminowac teraz do minimum tj na bank po treningu i czasem z lenistwa [...]

[...] A co powiecie jeśli chodzi o płyny ? Wiadomo - woda. ale czy coś jeszcze byłoby porządane ? Jak to powiedział ktoś z sfd, co mi sie bardzo podobało z resztą " na redukcji wszystko co ma powyżej 0 kcal jeśli chodzi o picie, jest zbędne " :) A co do tematu - woda, zielona herbata ( nie słodzona rzecz jasna ). Jesli wierzysz w [...]

[...] sporo tłuszczu dlatego ciągle mogę coś zredukować (teraz ważę 75kg, wzrost 180cm). Trudno mi teraz przeanalizować dietę bo już dokładnie nie pamiętam co i ile jadłem. Na redukcji zrezygnowałem z płatków owsianych, rodzynek, miodu, pieczywa i trochę ograniczyłem ilość owoców (głównie jabłek i bananów). Wcześniej nie jadłem dużo tych produktów, [...]

[...] bf a tłuszcz nie potrzebuje dodatkowego białko no bo i po co mu one :D także mysle ze spokojnie bezpiecznie mozesz sie trzymac 1,5g na kg masy ciała, jako ze jestes na redukcji i białko działa zapychająco i organizm spala duzo kalorii na trawienie białka to ogolnie im wiecej tym lepiej ale jak zjesz tyle co pisałem to i tak jest mega [...]

[...] leje a Wy nie spamujecie? Jakto? Ja nie mam zbytnio siły po treningu :D Pogoda nie rozpieszcza, cała zmokłam zanim dotarłam na siłownię, a potem do domu :/ Jak mnie grypa teraz nie weźmie to będzie cud (od półtora tygodnia nie mogę wyleczyć się do końca, co drugi dzień gorsze samopoczucie). Dziewczyny, jak to jest z kawą zbożową na redukcji?

[...] jest. BCAA+Aminokwasy proste(hydrolizat)+glutamina+carbo/vitargo w ilości odpowiedniej dla celu, wagi itd Podkreślam że nigdzie nie napisałem że ktoś ma pić 100g carbo na redukcji! Ale w odpowiednio dobranej ilości. Punkt 6 - diety ketogeniczne rządzą się nieco innymi prawami, tam specjalnie wypłukujemy glikogen z mięśni. I wprowadzamy [...]

[...] kilka lat temu jakieś spalacze tłuszczu Stosowane wcześniej diety: odwadniające, kopenchaska, 1000kcal właściwie babcia wszystkiego się łapała... :)) Babcia może być na redukcji ale z nalewek nie zrezygnuje. Zauważyłam że wypija z dziadkiem po 2 kieliszki tak zwanego pieska i 1 orzechówki, czasami z aroni, gruszkówka, śliwowica itp. [...]

[...] chodzi o skład (załącznik) to w zasadzie same kluski i odrobina dodatków smakowych, tak więc chyba tragedii nie ma... A jeśli chodzi o kalorie i makro, to jednego nie ma zbyt wiele, ani drugiego. Tak więc co stoi na przeszkodzie, aby jeść taką zupkę powiedzmy pięć razy w tygodniu na redukcji??? /SFD/2018/12/3/fb923c9c9bf54b32a2b7c68e9b39c236.jpg

Nie potrzebuję niczyjej akceptacji do zjedzenia nawet 5000 kcal dziennie na redukcji i o akceptację nie zabiegam... Po prostu pytam o to, czy jest sens redukowania, wspomagając się taką zupką czy nie. Bo z tego co wynika z makro, chyba można powiedzieć, że można to czasem zjeść i nic złego to nie zrobi. A na przyszłość naprawdę proszę o bardziej [...]

niunia na redukcji jestes caly rok z tego co czytam